Пилатес — это мягкая, но эффективная силовая тренировка, которая помогает укрепить глубокие мышцы кора, улучшить осанку и снять напряжение в теле. Она подойдёт тем, кто хочет чувствовать себя более лёгко и свободно в движении, избавиться от зажимов в спине и шее и аккуратно подтянуть фигуру без жёстких ударных нагрузок.

Во время тренировки упражнения выполняются в спокойном темпе, с фокусом на дыхании, контроле корпуса и мягкой растяжке.