Танцевальный фитнес - это энергичная кардиотренировка, объединяющая хореографию и фитнес-упражнения. Эффективно сжигает калории, укрепляет мышцы, развивает выносливость, развивает чувство ритма и улучшает координацию.

Занятие проходит в динамичном, но доступном темпе: шаги и движения постепенно усложняются, включаются руки, корпус, бёдра, за счёт чего активно работает сердце, ускоряется обмен веществ и подтягиваются мышцы. При этом нет жёстких требований к подготовке — важнее настроение и желание двигаться, чем идеальная техника.